??♂?跑步的人练什么瑜伽好？
步是一项非常有益的运动,它可以帮助我们保持身体健壮，增强心肺功能，长时刻跑步也会给身体带来一定的负担，尤其是对膝盖、脚踝等部位，跑步的人在进行瑜伽练习时，选择合适的瑜伽动作尤为重要，下面，就为大家推荐几种适合跑步的人练习的瑜伽动作。
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??♀?树式树式是一种平衡性很强的瑜伽动作，可以锻炼腿部肌肉，增强膝盖稳定性，练习时，双脚并拢站立，双手合十，身体保持直立，尽量保持平衡，坚持一段时刻后，有助于进步跑步时的稳定性。
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??♂?战士一式战士一式可以锻炼腿部肌肉，进步身体协调性，练习时，左脚向前迈出一步，与地面成45度角，右脚脚尖指向正前方，双手向上伸展，保持身体平衡，这个动作有助于进步跑步时的腿部力量。
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??♀?战士二式战士二式与战士一式类似，但要求更高，练习时，左脚向前迈出一步，与地面成90度角，右脚脚尖指向正前方，双手向上伸展，保持身体平衡，这个动作可以锻炼腿部肌肉，进步跑步时的爆发力。
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??♀?猫牛式猫牛式是一种非常有效的瑜伽动作，可以缓解长时刻跑步带来的腰背疼痛，练习时，四肢着地，头部与脊柱成一条直线，胸部向前推，臀部向上翘起，形成猫式；胸部向下凹陷，臀部向下压，形成牛式，这个动作有助于放松腰部肌肉，缓解疼痛。
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??♀?婴儿式婴儿式是一种简单易学的瑜伽动作，可以放松全身肌肉，缓解疲劳，练习时，跪坐在地上，双手向前伸展，身体向后倾斜，尽量让背部与地面平行，这个动作有助于放松身心，进步睡眠质量。
步的人在进行瑜伽练习时,可以选择以上几种动作进行锻炼，在练习经过中，要注意循序渐进，避免运动损伤，保持良好的心态，享受瑜伽带来的美好体验。??
